Hoe krijgt u die nodige twee liter vocht per dag binnen?

Dit vinden onze leden:

Deel de tussenstand met je vrienden en familie!

  • Facebook
  • GooglePlus
  • Twitter

De expert

Monique Jongbloets

Huisarts verbonden aan Medicinfo

Mensen moeten ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag drinken. Vocht is nodig om voedingsstoffen op te nemen in de dikke darm, om voedings- en afvalstoffen door het bloed te vervoeren en om de lichaamstemperatuur te regelen. Via eten krijgt u ook vocht binnen, maar het grootste deel komt via drinken.

Om aan 1,5 tot 2 liter vocht te komen, mag u alles meetellen: water, frisdrank, koffie, thee, alcohol. Maar wees matig met koffie, thee en alcohol. Deze dranken zetten het lichaam aan om meer urine te produceren. Zo zorgen ze ervoor dat u meer vocht verliest. Wees ook matig met frisdrank en alcohol, omdat deze dranken veel calorieën bevatten.

In een aantal situaties heeft u meer vocht nodig, omdat het lichaam meer vocht verliest dan normaal:

• Als u zwanger bent.
• Als u borstvoeding geeft.
• Als het erg warm is.
• Als u sport.
• Als u veel zout eet of veel alcohol drinkt.
• Als u diarree hebt of overgeeft.

Als u te weinig drinkt, krijgt u vanzelf dorst. Symptomen van lichte tot matige uitdroging zijn: dorst, verminderde transpiratie, verminderde en/of donker urine, een droge mond, sufheid en zwakte. Bij ernstige uitdroging kan er sprake zijn van verwardheid. Te veel vocht komt bijna nooit voor. De nieren kunnen maximaal 1 liter vocht per uur verwerken. Meer kan het lichaam niet aan.

Univé heeft zich ingespannen om bestaande auteursrechten te achterhalen en niet in strijd met bestaande auteursrechten te handelen bij het vertonen van videofragmenten en GIF’s. Hebt u vragen of opmerkingen hierover dan kunt u binnen 30 dagen contact opnemen via het volgende mailadres: campagne@unive.nl.

Als eerste op de hoogte van de nieuwe zorgpremie
De zorgpremie voor het volgend jaar is nu nog niet bekend. Die verwachten we in november. Wilt u van ons per e-mail een offerte ontvangen zodra de zorgpremies bekend zijn? Vul dan uw gegevens in en u bent als eerste op de hoogte. Meld u hier aan

Deel deze handige informatie met je vrienden en familie!

  • Facebook
  • GooglePlus
  • Twitter