Hoe komt u gezond de feestdagen door?

Dit vinden onze leden:

Deel de tussenstand met je vrienden en familie!

  • Facebook
  • GooglePlus
  • Twitter

De expert

Meijke van Herwijnen

Leefstijlcoach Medicinfo

Iedereen wil graag genieten van gezellige feestdagen met lekker eten. Maar het is natuurlijk ook fijn om het nieuwe jaar te beginnen zonder extra kilo’s. Met deze tips kunt u volop genieten van de feesten – zonder al te veel aan te komen.

1. Eet gewoon drie maaltijden per dag; liefst op normale tijden. Maaltijden zijn bedoeld om de trek of honger te stillen en het lichaam voedingstoffen te geven. Bovendien is een lekkere maaltijd natuurlijk erg de moeite waard. Kerstkransjes, snoep en koekjes helpen niet tegen de honger; op die manier blijft u eten.

2. Geniet echt van de lekkere dingen die u tussendoor wilt eten. Dat betekent:
• Haal lekkere dingen alleen tevoorschijn op het moment dat u ervan wilt eten. In plaats van de hele dag ongemerkt te snoepen.
• Haal een paar dingen in huis die u echt lekker vindt, in plaats van heel veel verschillende dingen.
• Ga er rustig voor zitten als u iets lekkers wilt eten. Neem de tijd om samen of alleen te genieten.
• Geniet per hapje in plaats van per portie. Proef uitgebreid en stop met eten als het minder lekker wordt. Waarom zou u dan dooreten?

3. Dit alles geldt ook voor lekkere dranken. Geniet van uw glas wijn, slobber niet ongemerkt drie glazen achter elkaar weg.

4. Zorg voor een fit gevoel. Slaap ongeveer 8 uur per nacht en loop bijvoorbeeld af en toe een rondje buiten. Het hoeft geen grote sportieve prestatie te zijn; 5 minuten een frisse neus halen is ook al wat waard.

5. Eet alleen als u zich prettig voelt. Voelt u zich moe, ongemakkelijk, geïrriteerd of teleurgesteld, vraag u dan eerst af hoe dat komt. En bedenk daarna nog eens of u echt wel iets wilt eten.

Univé heeft zich ingespannen om bestaande auteursrechten te achterhalen en niet in strijd met bestaande auteursrechten te handelen bij het vertonen van videofragmenten en GIF’s. Hebt u vragen of opmerkingen hierover dan kunt u binnen 30 dagen contact opnemen via het volgende mailadres: campagne@unive.nl.

Deel deze handige informatie met je vrienden en familie!

  • Facebook
  • GooglePlus
  • Twitter