Hoe vaak sport u gemiddeld?

Dit vinden onze leden:

Deel de tussenstand met je vrienden en familie!

  • Facebook
  • GooglePlus
  • Twitter

De expert

Monique Jongbloets

Huisarts verbonden aan Medicinfo

Bewegen is goed voor de gezondheid. Mensen die elke dag 30 minuten matig intensief bewegen, zijn fitter en meer ontspannen. Voor kinderen onder de 18 is het advies om 60 minuten per dag te bewegen.
Lichamelijke voordelen van bewegen:

• Sterkere spieren.
• Een groter uithoudingsvermogen.
• Een betere coördinatie.
• Verbranding van calorieën en afvallen.
• Zwaardere lichamelijke arbeid wordt makkelijker.
• Een betere lichaamshouding.
• De kans op hart- en vaatziektes en diabetes wordt kleiner.

Geestelijke voordelen van bewegen:
• Meer energie.
• Een beter zelfbeeld.
• Helpt tegen gevoelens van angst en neerslachtigheid.
• Maakt omgaan met stress gemakkelijker.
• Makkelijker in slaap vallen en beter slapen.
• Het is een prettige manier om iets samen met anderen te doen.
• Helpt tegen vreetbuien.
• Meer productiviteit, ook op het werk.

Matig intensief bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Het is belangrijk dat u een iets hogere hartslag krijgt en sneller gaat ademen. Dat kan bijvoorbeeld met wandelen of fietsen om boodschappen te doen.

Als u gaat sporten, bestaat er een risico op blessures. U kunt blessures proberen te voorkomen:
• Begin met een warming-up.
• Zorg voor een goede trainingsopbouw: train steeds iets langer en intensiever.
• Eindig met een cooling-down.
• Draag passende schoenen met schokdempende zool, stevige hielsteun en een hoge soepele hielrand.
• Koop regelmatig nieuwe sportschoenen.
• Train op verschillende ondergronden, zodat de spieren en pezen zich goed ontwikkelen en kunnen aanpassen aan omstandigheden.
• Vermijd glibberige ondergronden.
• Doe oefeningen die de spieren sterker maken.

Univé heeft zich ingespannen om bestaande auteursrechten te achterhalen en niet in strijd met bestaande auteursrechten te handelen bij het vertonen van videofragmenten en GIF’s. Hebt u vragen of opmerkingen hierover dan kunt u binnen 30 dagen contact opnemen via het volgende mailadres: campagne@unive.nl.

Deel deze handige informatie met je vrienden en familie!

  • Facebook
  • GooglePlus
  • Twitter